Radikal Acceptans
* Acceptans är när du slutar slåss mot verkligheten, Det är att för sig själv erkänna hur situationen ser ut även om du verkligen inte gillar den.
* Smärtan skapar lidande när du vägrar att acceptera svåra känslor.
* Att accepter helvetet är en förutsättning för att kunna ta sig ur det.
* Acceptans är ett aktivt val - inte att ge upp. Det är motsatsen till att tänka "varför just jag" och "saker borde inte vara så här för mig"
* Att bestämma sig för att tolerera nuet och de känslor man känner är detsamma som att acceptera.
* Acceptans är när du slutar slåss mot verkligheten, Det är att för sig själv erkänna hur situationen ser ut även om du verkligen inte gillar den.
* Smärtan skapar lidande när du vägrar att acceptera svåra känslor.
* Att accepter helvetet är en förutsättning för att kunna ta sig ur det.
* Acceptans är ett aktivt val - inte att ge upp. Det är motsatsen till att tänka "varför just jag" och "saker borde inte vara så här för mig"
* Att bestämma sig för att tolerera nuet och de känslor man känner är detsamma som att acceptera.
Hur gör man för att finna en ny riktning?
* Att acceptera är ett val vi har!
* Notera först din svårighet att acceotera - lägg märke till om du är arg, bitter, eller tänker "varför ska det här drabba just mig?!"
* Gör en överenskommelse med dig själv om att acceptera. Gör det helhjärtat.
* Kom återigen ihåg att bara för att man accepterar något så är det inte samma sak som att man måste tycka om det eller anse att det är rätt.
* Det kan hända att du om och om igen måste rikta in dig på att acceptera. I svåra lägen kan det vara nödvändig att göra det flera gånger i minuten.
Kommentera